Nos disciplines & coachs

Apprenez les techniques de boxe avec travail cardio vasculaire intense : uppercuts, crochets, directs et kicks, déplacements, esquives...

Ce cours boostera votre force (bras et jambes), votre souplesse et votre agilité. Idéal pour brûler des calories (environ 600/h) et se dessiner les bras, cuisses et fessiers fermes. La taille s'affine et le souffle s'améliore.

Apprenez les techniques pour échanger des coups de poings, au visage, sur le coprs, et au-dessus de la ceinture sans risque de se blesser. Un entraînement bénéfique pour l'endurance et le système cardio-vasculaire, qui permet de développer la rapidité, la coordination, la précision et la force.

Sport de combat en usage dans les armées de l’empire Khmer, elle est la discipline la plus complète de toutes les boxes, faisant appel aux coudes, tibias et genoux.

La discipline signature de la salle

Nouvelle discipline qui combine boxe, fitness et renforcement musculaire. Un travail à la fois complet, ludique et sans danger, sur une musique entraînante et rythmée. Vous apprendrez à combiner des enchainements fitness et de boxe, sans donner ou recevoir de coups.

Ce cours vise à améliorer l'endurance, les capacités cardiaques et pulmonaires tout en se tonifiant.

Vivez l'expérience d'un vrai combat sur le ring !

*** Niveau Confirmé Seulement ***

Signifie "combat rapproché" en hébreu

Il s'agit d'une pratique de combat élaborée pour l'armée israélienne. Cette méthode d'autodéfense s'appuie sur des réflexes naturels du corps avec des techniques variées de combat (coups de poings, coups de pieds, saisies, attaques armées...) et permet de contrôler le stress face à l'adversaire.

Plusieurs instructeurs sont autorisés à enseigner cette méthode dans le monde. (Eyal Yanilov, Kobi Lichtenstein, Roy Elganayan etc…)

La simplicité est déterminante, le KM est basé sur les réflexes et la rapidité d’action. Le combattant cherchera systématiquement à prendre l’initiative de l’assaut puis neutraliser la menace.

Mélange de HIIT et de Renforcement Musculaire - Entraînement Fractionné à Haute Intensité - Séances Courtes, Ludiques et Variées !

Cours signature créé spécialement pour SWEAT BOXING, le TRX BOXING combine les disciplines suivantes :

TRX :

• aide à batir une puissante ceinture abdominale
• augmente l'endurance musculaire
• un système d'entraînement par suspension accessible à tous, quelque soit votre âge et votre condition physique

BOXING BAG :

Sur les sacs de frappe, apprenez ou perfectionnez votre technique de boxe.

FUNCTIONAL TRAINING :

A l'aide de Medecine Balls ou Kettle Bell, tonifiez-vous à l'aide du poids du corps de façon intense et ludique.

Ce cours vous poussera au delà de vos limites sur un rythme cadencé par des musiques de champion !

Voici les principaux objectifs du renforcement musculaire, idéal en complément de la boxe :

• croissance musculaire
• force physique
• prise de masse
• sèche musculaire (diminution de la masse grasse, de la cellulite, de la culotte de cheval, etc.)
• amélioration de l'utilisation nerveuse des muscles 
• renforcement des articulations et des tendons 
• amélioration de la résistance osseuse
• gain cardio-vasculaire
• amélioration de l'hygiène de vie par le rythme alimentaire et les exercices associés

L'étirement ou le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle.

Sa pratique systématique vise différents d'objectifs :

• la préparation musculaire avant l'effort ;
• la récupération de la souplesse musculaire après l'effort ;
• l'assouplissement ;
• la relaxation.

MMA Mixed Martial Arts littéralement "arts martiaux mixtes"

Discipline de combat aussi appelée en français " combat libre" ou "combat-complet", est un sport de combat complet associant pugilat et lutte au corps à corps dans lequel les deux combattants peuvent utiliser de nombreuses techniques.

Selon les fédérations, sont autorisées des techniques de percussion telles que coups de pieds, de poings, de genoux et de coudes, des techniques de prolections et de soumission (grappling) et parfois certaines techniques de percussion au sol.

Sport considéré comme récent, le combat libre existe en réalité depuis fort longtemps et on en retrouve des traces dans de nombreux arts anciens.

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercice physique développé au début du xxe siècle par Joseph Pilates. 

Approche globale du corps et de l'esprit, qui consiste à adopter des postures de renforcement des muscles posturaux profonds, basée sur le contrôle de la respiration spécifiques et du mouvement.

Les exercices se pratiquent sans matériel, avec un tapis de sol et des accessoires ( ballons, élastiques...)